妊活&妊婦さんには欠かせない!は常識レベルになっている栄養素
葉酸
そんな葉酸は今やサプリメントで摂取するのが一般的です。
そこで本当にお勧めのサプリメント5選をご紹介します!
目次
妊活・妊婦さんに必須の栄養素、【葉酸】とは
葉酸とは水溶性のビタミンB群の一種
DNAやたんぱく質を作り出すことを促進、細胞の生産と再生を助けてくれる
体の発育にとても大切な栄養素
赤ちゃんにとってはとても重要で、
妊娠前や妊娠中に積極的にとることで、先天性疾患である『神経管閉鎖障害』のリスクを減らすことができるのです!
赤ちゃんが健康に育つためには欠かせない栄養素なのです!
胎児の脳や脊髄のもととなる神経管に障害をきたす先天性の異常。
神経管の脳側に異常が出れば「無脳症」
神経管のお尻側に異常が出れば「二分脊椎」
とさまざまな障害が起こる可能性がある障害です。
葉酸の摂取量
妊活中の女性や妊婦さんが1日に取らなければいけない葉酸の摂取量は通常時の体に比べてなんと、
1.8倍!!
さらに1日に必要な葉酸のうち食事から摂取できるのは
約50%!
半分も足りていないのです
食事から1日の葉酸をすべて摂取しようとするのは難しいのね…
葉酸が多く含まれている食品
1位 海藻類
2位 レバー
3位 魚
4位 緑野菜
5位 豆
レバー類は葉酸成分が非常に高い一方で、ビタミンAが豊富です。
このビタミンA…妊婦さんが過剰に摂取した場合、胎児の奇形発生リスクが高くなってしまいます。
厚生労働省が妊婦のビタミンAの摂取上限を設定していますが、これはレバー1切れで簡単に超えてしまいます。
葉酸値が高く鉄分も摂れるレバーですが妊活・妊娠中の積極的な摂取は避けた方がいいでしょう。
葉酸だけじゃない!その他の重要な栄養素
- 鉄分
- ビタミンB群
- ビタミンC
- 亜鉛
- カルシウム
自分だけでなく、もう一人の生命を生み出すためには多くの栄養素が必要なのが分かりますね
おススメ葉酸サプリ7選
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葉酸サプリまとめ
以上、厳選おすすめ妊活サプリメント5選でした!
いかかでしたでしょうか
どのサプリも赤ちゃんに欠かせない栄養分が余すことなく含まれています
そのうえで、さらに自分に合うマルチビタミン&ミネラルを配合しているかどうかがポイント!
美容成分に力を入れるのか、夫婦で取り組めるものを選ぶのか、値段やキャンペーンも含めて自分に合った葉酸サプリメントで妊活&妊娠中の身体をサポートしてあげてください。
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